Sodra die begin van die winterseisoen verby is, daal die temperatuur skerp, wat dit maklik maak vir mense om te vries en te val.'n Jong persoon kan slegs 'n ligte pyn ervaar wanneer hy val, terwyl 'n bejaarde persoon aan 'n beenbreuk kan ly as hy nie versigtig is nie.Wat moet ons doen?Behalwe om versigtig te wees, is die sleutel om blootstelling aan sonlig in die winter te verminder en 'n gebrek aan vitamien D in die liggaam, wat maklik tot osteoporose en ernstige frakture kan lei.
Osteoporose is 'n metaboliese siekte wat gekenmerk word deur lae beenmassa en vernietiging van beenweefselmikrostruktuur, wat lei tot verhoogde beenbroosheid en geneig is tot frakture.Hierdie siekte kan op alle ouderdomme gevind word, maar dit is algemeen by bejaardes, veral by postmenopousale vroue.OP is 'n kliniese sindroom, en die voorkoms daarvan is die hoogste onder alle metaboliese beensiektes.
1-minuut selfondersoek van osteoporose risiko
Deur die 1-minuut osteoporose-risikotoetsvraag van die Internasionale Osteoporose-stigting te beantwoord, kan 'n mens vinnig vasstel of hulle 'n risiko vir osteoporose het.
1. Ouers is met osteoporose gediagnoseer of het frakture ervaar na 'n ligte val
2. Een van die ouers het 'n bogelrug
3. Werklike ouderdom bo 40 jaar oud
4. Het jy 'n fraktuur ervaar as gevolg van 'n ligte val in volwassenheid
5. Val jy dikwels (meer as een keer verlede jaar) of is jy bekommerd oor val weens swak gesondheid
Neem die hoogte met meer as 3 sentimeter af na die ouderdom van 6,40
7. Is die liggaamsmassa te lig (liggaamsmassa-indekswaarde minder as 19)
8. Het jy al vir meer as 3 opeenvolgende maande steroïede soos kortisol en prednisoon geneem (kortisol word dikwels gebruik om asma, rumatoïede artritis en sekere inflammatoriese siektes te behandel)
9. Ly dit aan rumatoïede artritis
10. Is daar enige gastroïntestinale siekte of wanvoeding soos hipertireose of paratireose, tipe 1-diabetes, Crohn se siekte of coeliakie gediagnoseer
11. Het jy op of voor die ouderdom van 45 opgehou menstrueer
12. Het jy al vir meer as 12 maande opgehou menstrueer, behalwe vir swangerskap, menopouse of histerektomie
13. Het jy jou eierstokke laat verwyder voor die ouderdom van 50 sonder om estrogeen/progesteroon aanvullings te neem
14. Drink jy gereeld 'n groot hoeveelheid alkohol (drink meer as twee eenhede etanol per dag, gelykstaande aan 570ml bier, 240ml wyn of 60ml spiritus)
15. Tans gewoond daaraan om te rook of al voorheen gerook
16. Oefen minder as 30 minute per dag (insluitend huishoudelike take, stap en hardloop)
17. Is dit nie moontlik om suiwelprodukte te verbruik en het nie kalsiumtablette geneem nie
18. Was jy elke dag minder as 10 minute aan buitemuurse aktiwiteite besig en het jy nie vitamien D geneem nie
As die antwoord op een van die bogenoemde vrae “ja” is, word dit as positief beskou, wat die risiko van osteoporose aandui.Dit word aanbeveel om beendigtheidstoetse te ondergaan of die risiko van frakture te evalueer.
Beendigtheidstoetsing is geskik vir die volgende populasie
Beendigtheidstoetsing hoef nie deur almal gedoen te word nie.Vergelyk die selftoetsopsies hieronder om te sien of jy beendigtheidstoetse moet ondergaan.
1. Vroue van 65 en ouer en mans van 70 en ouer, ongeag ander risikofaktore vir osteoporose.
2. Vroue onder 65 jaar oud en mans onder 70 jaar oud het een of meer risikofaktore vir osteoporose:
Diegene wat frakture ervaar as gevolg van geringe botsings of val
Volwassenes met lae vlakke van geslagshormone wat deur verskeie redes veroorsaak word
Individue met beenmetabolismeafwykings of 'n geskiedenis van die gebruik van middels wat beenmetabolisme beïnvloed
Pasiënte wat langtermynbehandeling met glukokortikoïede ontvang of beplan om te ontvang
■ Skraal en tenger individue
■ Langtermyn-bedlêende pasiënte
■ Langtermyn diarree pasiënte
■ Die antwoord op die 1-minuut risikotoets vir osteoporose is positief
Hoe om osteoporose in die winter te voorkom
Baie mense weet dat die winter 'n siekte is wat baie geneig is tot osteoporose.En hierdie seisoen is die temperatuur relatief koud, en nadat dit siek geword het, bring dit meer probleme vir pasiënte.So, hoe kan ons osteoporose in die winter voorkom?
Redelike dieet:
Voldoende inname van kalsiumryke voedsel, soos suiwelprodukte, seekos, ens. Die inname van proteïene en vitamiene moet ook verseker word.
Behoorlike oefening:
Gepaste oefening kan beenmassa verhoog en in stand hou, en die koördinasie en aanpasbaarheid van bejaardes se liggaam en ledemate verbeter, wat die voorkoms van ongelukke verminder.Gee aandag aan die voorkoming van val en die vermindering van die voorkoms van frakture tydens aktiwiteite en oefening.
Hou by 'n gesonde leefstyl:
Nie lus vir rook en drink nie;Drink minder koffie, sterk tee en koolzuurhoudende drankies;Lae sout en lae suiker.
Medikasie sorg:
Pasiënte wat kalsiumaanvullings en vitamien D aanvul, moet aandag gee aan die verhoging van waterinname wanneer hulle kalsiumaanvullings neem om urine-uitset te verhoog.Dit is die beste om dit uitwendig te neem tydens etenstye en op 'n leë maag vir die beste effek.Terselfdertyd, wanneer vitamien D geneem word, moet dit nie saam met groen blaargroente geneem word nie om te verhoed dat kalsiumabsorpsie beïnvloed word.Neem ook orale medikasie volgens mediese advies en leer om self nadelige reaksies op medikasie te monitor.Pasiënte wat met hormoonterapie behandel word, moet gereelde ondersoeke ondergaan om moontlike nadelige reaksies vroeg en uiteindelik op te spoor.
Osteoporose is nie eksklusief vir bejaardes nie
Volgens 'n opname het die aantal osteoporosepasiënte van 40 en ouer in China 100 miljoen oorskry.Osteoporose is nie eksklusief vir bejaardes nie.Ouderdom is slegs een van die risikofaktore vir osteoporose wat deur die Internasionale Osteoporose-stigting gelys word.Hierdie risikofaktore sluit in:
1. Ouderdom.Beenmassa neem geleidelik af met ouderdom
2. Geslag.Na die afname in ovariale funksie by vroue, neem estrogeenvlakke af, en geringe beenverlies kan vanaf die ouderdom van 30 voorkom.
3. Onvoldoende inname van kalsium en vitamien D. Die tekort aan vitamien D lei direk tot die voorkoms van osteoporose.
4. Slegte leefstylgewoontes.Soos ooreet, rook en alkoholmisbruik kan skade aan osteoblaste veroorsaak
5. Familie genetiese faktore.Daar is 'n beduidende korrelasie tussen beendigtheid onder familielede
Moet dus nie jou beengesondheid afskeep net omdat jy jonk voel nie.Kalsiumverlies is onvermydelik na middeljarige ouderdom.Adolessensie is die goue tyd om osteoporose te voorkom, en aanhoudende aanvulling kan help om die liggaam se totale kalsiumreserwe te verhoog.
Professionele vervaardiger van beendigtheidmeters - Pinyuan Medical Warm herinnering: let op beengesondheid, neem onmiddellike aksie en begin maak nie saak wanneer nie.
Pos tyd: Nov-29-2023