Beendigtheid is 'n vinnige manier om bloot die gesondheid van die bene te beoordeel, en dit kan ook gebruik word om die risiko van osteoporose te voorspel.Om dit reguit te stel, beteken dit dat die mineraalinhoud in die been verminder en die digtheid laag is.As die getal laag is tot 'n sekere waarde, sal dit lei tot die voorkoms van osteoporose, geneig tot frakture, beenpyn, en die aktiwiteite van die daaglikse lewe ernstig beïnvloed.
Bene is 'n belangrike deel van die menslike liggaam, en mense het die ondersteuning en aktiwiteite van bene nodig om regop te staan en te beweeg.Menslike bene benodig ook voedingsinname, en die meeste van menslike voeding kom van voedsel.
Met die toename in ouderdom gaan die voedingstowwe in die menslike bene ook voortdurend verlore.Op hierdie tydstip is dit nodig om voedingstowwe betyds aan te vul, anders sal osteoporose voorkom, maar die eet van te veel van sommige kosse sal die bene beskadig!
Daarom moet mense met 'n lae beendigtheid minder 4 swart drank eet:
1. Cola
Cola is 'n koolzuurhoudende drank wat met kalsium in voedsel kan reageer om kalsiumkarbonaat te vorm, wat onoplosbaar is in water, wat bene nie in staat is om kalsium te absorbeer nie.
2. Koffie
Kafeïen in koffie is die skuldige van beenverlies.Oormatige inname sal nefrase inhibeer, dermkalsiumabsorpsie verminder en beenkalsiumafsetting verminder.
3. Donker bier
Sommige mense sê dat die silikon in donker bier menslike bene sterk kan hou, maar oormatige drinkery sal slegs die metaboliese funksie van die lewer beïnvloed, wat lei tot verminderde opname van kalsium deur bene en versnelde beenverlies.
4. Sterk tee
Kafeïen en teofillien in tee kan gastroïntestinale beweeglikheid veroorsaak om maagsuurafskeiding te versnel, dermkalsiumabsorpsie te verminder en beenabsorpsie te inhibeer.
Eet meer wit kosse om beenvoeding te verskaf en beendigtheid te verhoog:
1. Wit sesam
Wit sesam is 'n goeie kos vir kalsiumaanvulling.Vir diegene wat nie daarvan hou om melk te drink nie, kan hulle elke dag 2-3 eetlepels wit sesam eet om die verlore kalsium in die liggaam aan te vul.
2. Melk
Melk is ryk aan proteïene en kalsium, magnesium en ander spoorelemente wat bene benodig, en word maklik deur die liggaam geabsorbeer, maar daar moet kennis geneem word dat pasiënte met laktose-intoleransie nie melk moet drink om kalsium aan te vul nie.
3. Beenlipoproteïen
Osteoproteïen word die "beton" van been genoem, dit kan beendigtheid verhoog, beenkalsiumafsetting bevorder en beenresorpsie inhibeer.Omdat 22% van die been uit proteïen en kollageen bestaan, kan beenlipoproteïen aangevul word om die been hard te maak, maar nie bros en veerkragtig soos beton nie.
4. Tofu
Tofu het die reputasie van "groentevleis" en is ryk aan kalsium as 'n sojaproduk.Magnesium, fosfor en ander spoorelemente wat deur bene benodig word, vroue wat meer tofu eet, kan ook estrogeen aanvul, wat baie nuttig is om menopousale osteoporose te voorkom.
Daarbenewens, om osteoporose te voorkom, moet twee dinge gereeld gedoen word:
1. Koester altyd in die son
Die ultravioletstrale in die son kan die sintese van vitamien D in die liggaam bevorder.Vitamien D kan die opname van kalsium in die ingewande bevorder en die uitskeiding van kalsium in die niere verminder.Net soos 'n vulstasie word kalsium voortdurend by die bene gevoeg.
2. Gereelde oefening
Matige oefening kan beenmetabolisme bevorder, beenvorming bevorder, beenresorpsie inhibeer en beengesondheid handhaaf.
Meet beendigtheid deur Pinyuan mediese ultraklankbeendensitometer en DXA Beendigtheid
Gebruik Pinyuan Beendigtheid om beenmineraaldigtheid te meet.Hulle het 'n hoë metingsakkuraatheid en goeie herhaalbaarheid. ， Pinyuan Beendigtheidmeter is vir die meet van die beendigtheid of beensterkte van die mense se radius en tibia.Dit is vir die voorkoming van osteoporose. Dit word gebruik om die menslike beentoestand van volwassenes/kinders van alle ouderdomme te meet, en weerspieël die beenmineraaldigtheid van die hele liggaam, die opsporingsproses is nie-indringend vir die menslike liggaam, en is geskik vir die sifting van beenmineraaldigtheid van alle mense.
Pos tyd: Nov-26-2022