Oor die algemeen begin mense hul bene van ongeveer die ouderdom van 35 af ontaard, en hoe ouer hulle is, hoe meer geneig tot osteoporose.Die beendigtheid van baie jong mense in hul 20's en 30's is egter reeds naby aan die vlak van meer as 50 jaar oud.Volgende jaar sal hulle jonk en in hul fleur wees, so hoekom is daar 'n probleem van lae beendigtheid?
Die beensterkte van die menslike liggaam bereik sy hoogtepunt op ongeveer 30, en gaan dan stadig die stadium van degenerasie binne, wat gesê kan word dat dit 'n onomkeerbare fisiologiese proses is.Die afbreektyd kan ook baie vervroeg wees.
Ná die fisiese ondersoek van baie jongmense was hulle verbaas om te vind dat die verslag “osteopenie” of “selfs osteoporose” sê.Ek kan nie help om te wonder: Ek is so jonk, hoe kan ek osteoporose hê!?
Eintlik is dit regtig moontlik.Dit hou verband met die moderne lewenswyse: Baie mense bestel wegneemetes vir etes, koop aanlyn vir inkopies, neem 'n motor wanneer hulle uitgaan, gaan vroeg werk toe en keer laat terug sonder om die son te sien, en die dieet is nie gebalanseerd nie.Veral in die warm weer nou, om heeltyd by die huis te bly met die lugversorger aan, is dit nogal gemaklik om daaraan te dink... Maar osteoporose op 'n jong ouderdom word ook hierdeur veroorsaak.
Jou slegte eetgewoontes veroorsaak jou beenverlies.
In onlangse jare word osteoporosepasiënte jonger en jonger.Ongesonde leef- en eetgewoontes soos rook, drink, laat wakker bly, dikwels koolzuurhoudende drankies drink, sterk tee, koffie en gebrek aan oefening is alles oorsake van osteoporose.
Sodra dit tot 'n sekere mate ontwikkel is, sal dit osteoporose word.Sodra hulle aan osteoporose ly, is pasiënte geneig tot frakture, en in meer ernstige gevalle kan hulle senuwees saamdruk en senuwee-disfunksie veroorsaak.
Algemene oorsake van osteoporose by jong volwassenes:
Baie jong mense het 'n swaar dieet en eet sout kos, maar hulle weet nie dat kalsium in die menslike liggaam saam met natrium uit die urine uitgeskei word nie.As jy baie sout eet, sal jy meer natrium in jou urine uitskei, en die verlies aan kalsium in jou liggaam sal ook dienooreenkomstig toeneem.
Daar is ook baie vroue wat blindelings gewig verloor om hul figuur te behou, minder eet en 'n gedeeltelike verduistering het, en nie genoeg hoë-proteïen voedselinname het nie.As gevolg hiervan lei dit nie net tot wanvoeding nie, maar beïnvloed dit ook die groei en ontwikkeling van bene en beenmassa.
Daar is ook baie jong mense wat nie van sport hou nie, wat ook sal veroorsaak dat beenweefsel outomaties beenmassa verminder.En sommige vroue wat lief is vir skoonheid en witheid is bang om bruin te word en wil nie in die son bak nie, wat ook kalsiumabsorpsie sal beïnvloed.
Rook beïnvloed nie net die vorming van die beenpiek nie, maar lei selfs tot 'n afname in beendigtheid.Oormatige drinkery sal die lewerfunksie beskadig, wat die metabolisme van vitamien D sal beïnvloed, wat nie bevorderlik is vir die metabolisme van bene nie.
Sommige vroue wat lief is vir skoonheid neem lank gewigsverliespille om in vorm te bly, wat ook 'n gevaarlike praktyk is.Baie gewigsverliesmiddels het die funksie om absorpsie te inhibeer.Daarbenewens het sommige vroue te min liggaamsvet, wat maklik endokriene versteurings kan veroorsaak, estrogeenvlakke kan verlaag en tot osteoporose kan lei.
een probleme is eintlik voorkombaar en geneesbaar.Solank as wat "vroeë voorkoming, vroeë opsporing en vroeë behandeling" die risiko van siektes soos osteoporose kan verminder.
1. Kalsiumaanvulling
Bene het kalsium nodig om te vorm.Wanneer die beendigtheid laag is, moet kalsium betyds aangevul word.Dit word aanbeveel om elke dag 300ml melk te drink, want elke 100ml melk bevat 104mg kalsium.Melk het nie net 'n hoë kalsiuminhoud nie, maar absorbeer dit ook goed..
2. Sport
Om fiks te bly, is die belangrikste manier om te oefen.Jy moet gereeld aan sport deelneem, soos stap, draf, of gaan na die gimnasium vir 'n gepaste oefening.Moenie heeltyd by die huis bly nie, gaan uit om vars lug in te asem.Oor die algemeen, mense wat lief is vir fiksheid Dit is beter as diegene wat nie daarvan hou om te oefen nie.Natuurlik moet die beendigtheid digter wees.Deelname aan sport kan beendigtheid effektief verbeter.
3. Sonbad
Behoorlike blootstelling aan die son kan die sintese van vitamien D deur die menslike liggaam deur sonlig bevorder, en vitamien D kan die opname en benutting van kalsium deur die menslike liggaam bevorder, en die afsetting van kalsium in die bene bevorder.Boonop is eiers, seekos en suiwelprodukte goeie bronne van vitamien D.
4. Beheer jou gewig
Behoorlike gewig is ewe belangrik vir bene.Oormatige gewig sal die las op die bene verhoog;en as die gewig te laag is, is die kans op beenverlies aansienlik hoër as normaal.Daarom is dit die beste om die gewig binne die normale omvang te beheer, nie vet of dun nie.
5. Vermy koolzuurhoudende drankies
Fosfaat in koolzuurhoudende drankies verhoed dat die liggaam kalsium opneem, wat bene verswak.Probeer dus om minder koolzuurhoudende drankies te drink.Vir bene is mineraalwater die ideaalste, wat 150 mg kalsium per ml bevat.Sommige mineraalwater les nie net dors nie, maar bevat ook silikon, wat ook help om bene te versterk.
Gebruik Pinyuan Beendigtheid om beenmineraaldigtheid te meet.Hulle het 'n hoë metingsakkuraatheid en goeie herhaalbaarheid. ， Pinyuan Beendigtheidmeter is vir die meet van die beendigtheid of beensterkte van die mense se radius en tibia.Dit is vir die voorkoming van osteoporose. Dit word gebruik om die menslike beentoestand van volwassenes/kinders van alle ouderdomme te meet, en weerspieël die beenmineraaldigtheid van die hele liggaam, die opsporingsproses is nie-indringend vir die menslike liggaam, en is geskik vir die sifting van beenmineraaldigtheid van alle mense.
Postyd: Des-03-2022