Wanneer mense middeljarige ouderdom bereik, gaan beenmassa maklik verlore as gevolg van verskeie faktore.Deesdae het almal die gewoonte van fisiese ondersoek.As 'n BMD (beendigtheid) minder as een standaardafwyking SD is, word dit osteopenie genoem.As dit minder as 2.5SD is, sal dit as osteoporose gediagnoseer word.Enigiemand wat 'n beendigtheidstoets ondergaan het, weet dat dit kan help om osteoporose te identifiseer, frakture vroeg te voorkom en die effek van osteoporosebehandeling op te spoor.
Wat beendigtheid betref, is daar so 'n standaard:
Normale BMD: BMD binne 1 standaardafwyking van die gemiddelde vir jong volwassenes (+1 tot -1SD);
Lae BMD: BMD is 1 tot 2.5 standaardafwykings (-1 tot -2.5 SD) onder die gemiddelde in jong volwassenes;
Osteoporose: BMD 2.5 standaardafwykings onder die gemiddelde by jong volwassenes (minder as -2.5SD);
Maar met ouderdom neem beendigtheid natuurlik af.Veral vir vroulike vriende, na menopouse, daal estrogeenvlakke, beenmetabolisme word aangetas, die kalsiumbindingskapasiteit in bene word verminder, en beenkalsiumverlies is duideliker.
Trouens, daar is baie redes vir die maklike verlies van beenmassa.
(1) Ouderdom: Adolessensie is die tydperk met die hoogste beenmassa, wat 'n hoogtepunt bereik op die ouderdom van 30. Dan neem dit geleidelik af, en hoe ouer jy word, hoe meer verloor jy.
(2) Geslag: Die afnamekoers van vroue is hoër as dié van mans.
(3) Geslagshormone: Hoe meer estrogeen verlore gaan, hoe meer.
(4) Swak leefstyl: rook, te min oefening, alkoholisme, onvoldoende lig, kalsiumtekort, vitamien D-tekort, proteïentekort, sarkopenie, wanvoeding, langtermyn bedrus, ens.
Beendigtheid is kort vir beenmineraaldigtheid.Met die toename in ouderdom, sal daar 'n verskeidenheid van redes wees vir die verlies van kalsium in die liggaam, lae beendigtheid, maklik om te lei tot osteoporose, frakture en ander siektes, veral in postmenopousale vroue.Osteoporose is gewoonlik moeilik om op te spoor, en dit word nie ernstig opgeneem totdat fraktuur plaasvind nie, en die fraktuursyfer sal jaar na jaar toeneem met die verergering van die siekte en die ongeskiktheidsyfer is baie hoog, wat mense se lewenskwaliteit ernstig aantas.
Alhoewel beendigtheidstoetsing nou in groot hospitale in my land beskikbaar is, is daar steeds baie mense wat fisiese ondersoeke doen omdat hulle nie die spesifieke metode van beendigtheidstoetsing verstaan nie of 'n paar misverstande het oor beendigtheidtoetsing, en uiteindelik hierdie toets laat vaar. .Tans word die hoofstroombeendigtheidsmeters op die mark in twee kategorieë verdeel: dubbel-energie X-straal absorptiometrie en ultraklank absorptiometrie.Dit is ook geriefliker om beendigtheid in die hospitaal na te gaan.Ek hoop dat die meerderheid middeljarige en bejaarde vriende hieraan sal aandag gee.
beenmineraaldigtheid toets gebruik dubbele energie x-straal absorptiometrie been densitometrie skandering （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） of ultraklankbeendigtheidsmeter (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) om menslike beenmineraalinhoud te meet，Daarom kan dit die sterkte van menslike bene beoordeel, en akkuraat uitvind of daar osteoporose en die graad daarvan is, so om tydige diagnose te maak en aktiewe voorkomende en behandelingsmaatreëls te tref.Vroeë fisiese ondersoek en diagnose is uiters belangrik, en jy moet altyd aandag gee aan jou skelettoestand.
Hoe om beendigtheid elke dag te verhoog?Doen die volgende drie dinge:
1. Gee aandag aan kalsiumaanvulling in die dieet
Die beste kos vir kalsiumaanvulling is melk.Daarbenewens is die kalsiuminhoud van sesampasta, kelp, tofu en gedroogde garnale ook relatief hoog.Kenners gebruik gewoonlik garnalevel in plaas van mononatriumglutamaat wanneer hulle sop kook om die effek van kalsiumaanvulling te verkry.Beensop kan nie kalsium aanvul nie, veral Laohuo-sop wat baie mense graag drink, behalwe vir die verhoging van puriene, kan dit nie kalsium aanvul nie.Daarbenewens is daar 'n paar groente met 'n hoë kalsiuminhoud.Groente soos raapsaad, kool, boerenkool en seldery is almal kalsium-aanvulling groente wat nie geïgnoreer kan word nie.Moenie dink dat groente net vesel het nie.
2. Verhoog buitelugsport
Doen meer buitelugoefeninge en ontvang sonlig om die sintese van vitamien D te bevorder. Daarbenewens is vitamien D-preparate ook doeltreffend wanneer dit in moderering geneem word.Die vel kan die menslike liggaam slegs help om vitamien D te verkry nadat dit aan ultravioletstrale blootgestel is.Vitamien D kan die liggaam se opname van kalsium bevorder, die gesonde ontwikkeling van kinders se bene bevorder en osteoporose, rumatoïede artritis en ander bejaardesiektes effektief voorkom..
3. Probeer gewigdraende oefening
Kenners het gesê dat geboorte, veroudering, siekte en dood, en menslike veroudering die wette van natuurlike ontwikkeling is.Ons kan dit nie vermy nie, maar wat ons kan doen is om die spoed van veroudering te vertraag, of om die lewenskwaliteit te verbeter.Oefening is een van die doeltreffendste maniere om veroudering te vertraag.Oefening self kan beendigtheid en sterkte verhoog, veral gewigdraende oefening.Verminder die voorkoms van verouderingsverwante siektes en verbeter die lewenskwaliteit.
Wanneer 'n persoon middeljarige ouderdom bereik, gaan beenmassa maklik verlore as gevolg van verskeie faktore.Dit is baie belangrik om te eniger tyd aandag te gee aan jou eie beentoestand.Dit is baie belangrik om gereeld beendigtheid na te gaan met ultraklank absorptiometrie ofdubbel-energie X-straal absorptiometrie.
Postyd: Okt-09-2022