Osteoporose is 'n komplekse siekte wat deur verskeie risikofaktore geraak word.Die risikofaktore sluit genetiese faktore en omgewingsfaktore in.Breuke frakture is ernstige gevolge van osteoporose, en daar is ook verskeie risikofaktore wat eksoties is van bene en frakture.
Daarom is dit nodig om aandag te skenk aan die identifisering van die risikofaktore van osteoporose en die komplikasies daarvan, die sifting van hoërisikogroepe, die diagnose en voorkoming van osteoporose so gou as moontlik, en die vermindering van die voorkoms van frakture.
Die risikofaktore van osteoporose word in onbeheerbare en beheerbare faktore verdeel.Laasgenoemde sluit ongesonde leefstyl, siektes en dwelms in.
Onbeheerbare faktore
Hoofsaaklik rasse (die risiko van osteoporose: wit mense is hoër as geel mense, en geel mense is hoër as swart mense), veroudering, vroue se menopouse, en bros frakture familiegeskiedenis.
Beheer faktor
Ongesonde leefstyl: insluitend minder fisieke aktiwiteit, rook, oormatige drink, oormatige drink van kafeïenbevattende drankies, voedingswanbalanse, oormatige of onvoldoende proteïeninname, tekort aan kalsium of vitamien D, hoë natrium dieet en lae fisiese kwaliteit.
Wie "verkies" osteoporose?
Gedeeltelike eter:
Die voorkoms van osteoporose het die mees direkte verband met die twee hooffaktore, dit is kalsium en vitamien D. Onvoldoende kalsium inname vir 'n lang tyd sal onvermydelik lei tot die voorkoms van osteoporose.Die hoofbron van kalsium in die dieet is suiwer melk, sojaboonprodukte en sojaboonprodukte en sojaboonprodukte Groen blaargroentes, so mense met gedeeltelike geëet moet versigtig wees.Mense wat nie melk drink nie en mense wat nie daarvan hou om groen blaargroentes te eet nie, kry relatief maklik osteoporose.
Die son word lanklaas gesien:
Daar is ook diegene wat die hele jaar skaars die son in binnenshuise werk kan sien, wat noodwendig sal lei tot onvoldoende vitamien D in die liggaam, wat ook maklik osteoporose veroorsaak.
gebrek aan oefening
Mense wat nie oefen nie, is ook meer geneig tot osteoporose, so matige oefening elke dag is meer bevorderlik vir beengesondheid.
Hormoon invloed
Die impak van hormoonvlakke in die liggaam na menopouse kan versnelling van beenverlies en meer geneig tot osteoporose veroorsaak.
Vir osteoporose sal baie mense vir die eerste keer aan kalsiumaanvulling dink, maar hulle benodig ook ander materiaal om mekaar te koördineer en hul dieet te balanseer om die ideale doel te bereik.
Kies meer kosse ryk aan kalsium, soos:
Melkvoedsel: soos melk, suiwelprodukte, kaas, kaas, ens. (jy kan 'n paar laevet- of afgeroomde produkte kies om te vet te vermy).
Seeprodukte: seekos wat deur bene of skulpe verteer word, soos rysvis, gedroogde silwervis en garnale.
Boontjieskategorieë: bordtofu, voeg kalsiumsojamelk by, vegetariese hoender, takke en bamboesvel, ens.
Groente: donkergroen groente, soos kool, broccoli, groentehart, ens.
Nagua: soos amandels en Zhilian
2. Handhaaf die gemiddelde vlak van fosfor
Kalsium en fosfor is 'n paar stalletjies, en een moet nie minder wees nie.By 2: 1 word kalsium en fosfor maklik in bene neergelê.Ongekende kalsium- en fosforverhouding sal die absorpsie en benutting van kalsium beïnvloed.Wanneer kalsium en fosfor fosfor, fosfor en fosfor gebruik word.Onvoldoende beenvolume sal verminder word.
3. Verseker genoeg vitamien A, D en proteïen
Die opname van kalsium hang af van hul deelname;Vitamien A: help beenverkalking.Vitamien D: Help om kalsium te absorbeer, soos eiergeelproteïen: 'n belangrike rol in die absorpsie en berging van kalsium, maar nie oormatig nie.
4. Verminder voedsel wat baie sout bevat, soos gesoute vis en sojasous om minder kalsium te vernietig en te verloor.
5. Moenie rook en drink nie.
6 Drink minder kafeïendrankies soos koffie en sterk tee.
Hoe om die beendigtheid van die liggaam na te gaan
Jy kan na 'n mediese plek gaan wat spesialiseer in beendigtheidtoetsing en 'n professionele beendigtheidtoetsinstrument gebruik om jou beendigtheid na te gaan.
vir die voorkoming van osteoporose. Dit word gebruik om die menslike beentoestand van volwassenes/kinders van alle ouderdomme te meet, en weerspieël die beenmineraaldigtheid van die hele liggaam, die opsporingsproses is nie-indringend vir die menslike liggaam, en is geskik vir die sifting van beenmineraaldigtheid van alle mense.
Perifere onderarm been mineraaldigtheid toetsing is die industrie goue standaard
van kinders tot ou mans moet aandag gee aan hul beendigtheid
van kinders tot ou mans moet aandag gee aan hul beendigtheid
vir die ou man sal die beendigtheid hul gesondheid en lewe beïnvloed
vir die swanger vrou beïnvloed die beendigtheid hulleself en fatus se gesondheid
Postyd: Nov-05-2022